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是李晨首先做完，他觉得这个练习也没什么特别的嘛，或许对科比有用，但对他来说完全没有价值嘛，投篮对他来说已经是极限了，再练也提升不了，在他看来，每天投个三百个保持一下手感就已经足够了。
李晨像是炫耀似的，“你还有点特别的么？这种训练方法实在是太简单了！”
小弟的高调并没有让科比恼怒，他一脸奸诈地看着坐在地上的李晨，“菜鸟，刚刚是你的天赋，我无话可说，但接下来你的天赋不会再有用了，我会让你知道什么是真正的魔鬼训练！”一番阴狠的话配上科比的一副黑脸，李晨的心里不免升起一阵紧张。
科比不知从哪翻出来几个箱子，大小高矮都各有不同，这玩意李晨也知道，高矮不同的箱子是用来跳跃的，球员无规律地跳上跳下，湖人集体训练的时候也常来这招，对提升弹跳和培养耐力很有作用。
“具体内容你也知道，但想要坚持并不容易，跟着我，不许偷懒！”老大毫不客气把李晨揪到了前面，他要全程监督小弟的训练。
木有办法的李晨只能按着老大的要求开始跳箱练习，刚开始还行，但后来就吃不消了，他只能是在咬牙坚持着。
一个小时后，湖人的队员早就已经到齐了，所有的人都在围着场中央的一小片地方，很明显有什么事情吸引了他的注意。
“加油，科鲁兹，还有87个！”奥多姆在旁边给好友打着气，但更多时候他更像是一个凑热闹的。
“还剩13个，坚持住！一定要坚持住！”拜纳姆也开吼了，他刚吃完早餐，貌似吼一吼有助于消化。
短短13个跳跃却足足花了李晨差不多2分钟的时间，他已经快散架了，脑子里缺氧的感觉非常严重，而且李晨还发现自己的双脚麻木得基本无法动弹，奥多姆一把将眼看着就要摊到地上的李晨搀扶了起来，大喇嘛的眼里有了几丝敬佩。
“科鲁兹，你太厉害了，我当初在这关就败了，想不到你竟然坚持了下来。”
李晨有气无力地回到，“拉玛尔，如果失败的话会被剥夺整整一个月的睡懒觉的权利，我相信你也可以的。”说完他就躺在地板上休息了，训练还没有结束，6项还有4项没完成呢，虽然很困难，但一想到惩罚，李晨决定还是要坚持下去。
将近半个小时的休息，李晨通过不断地深呼吸试图恢复着自己的体力，感觉到身体好受一些了，他准备继续展开训练，科比早已经开始其余的项目了，他可不会因为李晨就耽误他的训练计划。
100米冲刺训练，接下来的训练也是为了锻炼爆发力和速度的，当然200组的大幅度训练对耐力和体力的培养必然会是有用的。
1！
2！
3！
。。。。。。
李晨一遍一遍地数着自己完成的次数，在他的视野之内，老大还在不知疲倦地跑动着，只不过他已经跑完将近一半了，而李晨才刚刚开始。
午饭时间，李晨迎来了短暂的休息，酸胀的身体甚至让他提不起吃饭的力气。
科比戏谑地说道，“菜鸟，这可不行，如果你不吃饭的话下午的训练就肯定坚持不住了。所以说，如果要逃避惩罚的话，那最好将午餐给吃了。”
惩罚的作用还是很大的，虽然老大受到了一个中指，但李晨已经能够强逼着自己把午饭给吞下去了。经过1个小时左右的午休，下午的训练在1点多的时候再次开始。
在几乎激发了自己的全部潜能后，李晨终于完成了冲刺跑的练习。但是，这还不够，即便自己的全部潜能都被刺激出来了，他还要想法设法找出多余的潜能，接下来的是举杠铃。
再接下来的是400次深蹲。
最后，300个俯卧撑！
李晨一直在坚持，一开始只是单纯地不想接受惩罚，但后来却已经是在较劲了，他在和科比较劲，也是在和自己较劲，他觉得不管再累他也要坚持下去，科比都坚持那么多年了，他没理由一天都坚持不了。
时间已经接近晚上11点了，在李晨终于变身超级赛亚人完成了这些训练之后，对于科比，他是彻底没脾气，能做到这个地步，他除了敬佩再也没有其他的想法。
不管承不承认，科比都是联盟中最勤奋的球员，他的目标是超越乔丹，所以他的训练计划也比乔丹更为刻苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。
一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的，而他已经30多岁。他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。
中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。
即便再恨科比的人，在关于训练的问题上也是挑不出大神的毛病的。很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。
他的训练师曾今坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。但他做到了。为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮....”
科比在举起mvp奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整十几年的苦练。也许对于我们，这是个奇迹，但对于科比，这是汗水换来的必然。
(说一下计划，一三五双更，二四六单更，周日不定，保底一章！)
是李晨首先做完，他觉得这个练习也没什么特别的嘛，或许对科比有用，但对他来说完全没有价值嘛，投篮对他来说已经是极限了，再练也提升不了，在他看来，每天投个三百个保持一下手感就已经足够了。
李晨像是炫耀似的，“你还有点特别的么？这种训练方法实在是太简单了！”
小弟的高调并没有让科比恼怒，他一脸奸诈地看着坐在地上的李晨，“菜鸟，刚刚是你的天赋，我无话可说，但接下来你的天赋不会再有用了，我会让你知道什么是真正的魔鬼训练！”一番阴狠的话配上科比的一副黑脸，李晨的心里不免升起一阵紧张。
科比不知从哪翻出来几个箱子，大小高矮都各有不同，这玩意李晨也知道，高矮不同的箱子是用来跳跃的，球员无规律地跳上跳下，湖人集体训练的时候也常来这招，对提升弹跳和培养耐力很有作用。
“具体内容你也知道，但想要坚持并不容易，跟着我，不许偷懒！”老大毫不客气把李晨揪到了前面，他要全程监督小弟的训练。
木有办法的李晨只能按着老大的要求开始跳箱练习，刚开始还行，但后来就吃不消了，他只能是在咬牙坚持着。
一个小时后，湖人的队员早就已经到齐了，所有的人都在围着场中央的一小片地方，很明显有什么事情吸引了他的注意。
“加油，科鲁兹，还有87个！”奥多姆在旁边给好友打着气，但更多时候他更像是一个凑热闹的。
“还剩13个，坚持住！一定要坚持住！”拜纳姆也开吼了，他刚吃完早餐，貌似吼一吼有助于消化。
短短13个跳跃却足足花了李晨差不多2分钟的时间，他已经快散架了，脑子里缺氧的感觉非常严重，而且李晨还发现自己的双脚麻木得基本无法动弹，奥多姆一把将眼看着就要摊到地上的李晨搀扶了起来，大喇嘛的眼里有了几丝敬佩。
“科鲁兹，你太厉害了，我当初在这关就败了，想不到你竟然坚持了下来。”
李晨有气无力地回到，“拉玛尔，如果失败的话会被剥夺整整一个月的睡懒觉的权利，我相信你也可以的。”说完他就躺在地板上休息了，训练还没有结束，6项还有4项没完成呢，虽然很困难，但一想到惩罚，李晨决定还是要坚持下去。
将近半个小时的休息，李晨通过不断地深呼吸试图恢复着自己的体力，感觉到身体好受一些了，他准备继续展开训练，科比早已经开始其余的项目了，他可不会因为李晨就耽误他的训练计划。
100米冲刺训练，接下来的训练也是为了锻炼爆发力和速度的，当然200组的大幅度训练对耐力和体力的培养必然会是有用的。
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李晨一遍一遍地数着自己完成的次数，在他的视野之内，老大还在不知疲倦地跑动着，只不过他已经跑完将近一半了，而李晨才刚刚开始。
午饭时间，李晨迎来了短暂的休息，酸胀的身体甚至让他提不起吃饭的力气。
科比戏谑地说道，“菜鸟，这可不行，如果你不吃饭的话下午的训练就肯定坚持不住了。所以说，如果要逃避惩罚的话，那最好将午餐给吃了。”
惩罚的作用还是很大的，虽然老大受到了一个中指，但李晨已经能够强逼着自己把午饭给吞下去了。经过1个小时左右的午休，下午的训练在1点多的时候再次开始。
在几乎激发了自己的全部潜能后，李晨终于完成了冲刺跑的练习。但是，这还不够，即便自己的全部潜能都被刺激出来了，他还要想法设法找出多余的潜能，接下来的是举杠铃。
再接下来的是400次深蹲。
最后，300个俯卧撑！
李晨一直在坚持，一开始只是单纯地不想接受惩罚，但后来却已经是在较劲了，他在和科比较劲，也是在和自己较劲，他觉得不管再累他也要坚持下去，科比都坚持那么多年了，他没理由一天都坚持不了。
时间已经接近晚上11点了，在李晨终于变身超级赛亚人完成了这些训练之后，对于科比，他是彻底没脾气，能做到这个地步，他除了敬佩再也没有其他的想法。
不管承不承认，科比都是联盟中最勤奋的球员，他的目标是超越乔丹，所以他的训练计划也比乔丹更为刻苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。
一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的，而他已经30多岁。他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。
中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。
即便再恨科比的人，在关于训练的问题上也是挑不出大神的毛病的。很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。
他的训练师曾今坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。但他做到了。为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮....”
科比在举起mvp奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整十几年的苦练。也许对于我们，这是个奇迹，但对于科比，这是汗水换来的必然。
(说一下计划，一三五双更，二四六单更，周日不定，保底一章！)