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姜月璃顺势就将自己的腿搭在旁边的单杠上，示意林霄过来照做。
“我们现在拉伸下大腿内侧。”
林霄将腿刚搭上去，姜月璃便柔声道，“现在跟我一起坐，将你的手臂开始向外延展，这样不仅可以拉伸你的大腿内侧，还可以拉伸你的腰……”
“这不是练芭蕾的动作吗？”林霄虽然照做，但是内心却觉得有些别扭。
姜月璃低声笑道，“拉伸的动作都差不多，学芭蕾也需要拉伸的呀。”
她上前，轻轻按住他拉伸的长臂，一手点一点的朝下压，“对，感觉着你的手指去窗外找远方……”
“好，再慢慢的收紧你的核心，收肋骨，让你的核心将你的手臂带回来……”
“嘶……”林霄发生轻微的抽痛声，姜月璃低声询问，“是有不舒服的感觉吗？”
“很舒服，只是你还可以离我更近一点！”林霄看着她玲珑的身段尽在咫尺，忍不住有点心猿意马的开玩笑。
“我已经离你很近了，你放心，拉伸的动作要靠自己做……”某位教练还在严谨的教学中，一点都没有听出他的言外之意。
她还以为他是怕痛呢，于是又用手狠狠的按下他的腿，顿时，一种被撕裂的感觉从大腿处汹涌而来，林霄哑声颤抖道，“你的确很不一样……”
“好，换另外一条腿。”
姜月璃很认真的看着他做动作，就算林霄想开小差也只能忍住了。
两条腿拉完后，他坐了几个踢腿的动作，果然，浑身轻松了许多。
接着，姜月璃开始让他做单杠，“一分钟做四十个！”
“四十个啊！我最高好像是四十一个！”林霄搓了搓双手的掌心，跃跃欲试。
“是吧！那你准备吧！”
“好！”
林霄直接跳起抓住了单杠，看上去很轻松的做了三四个后突然被姜月璃叫停。
“你需要按照我的标准来做，收紧你的腹部肌肉，双腿不可以分开！”
她强势的将他的两条大长腿给合并在一起，很明显的，林霄上下做单杠的阻力又增加了。
“十五个，十六个，十七个……”
“二十三个……”
“三十一个，三十二个……”
此时，林霄的俊脸已经开始变得通红了，他手臂的肱二头肌上已经布满了汗珠，姜月璃看着时间，眉心微蹙的给他鼓劲，“加油，还有最后十秒钟……”
“坚持一下……”
林霄牙一咬，加快了上下的速度，只是随着手机“滴……”的一声。
时间到了！
“三十八个！”
姜月璃将毛巾递给他，林霄擦着汗，气息略显紊乱，姜月璃忙安抚他，“深呼吸，不要用嘴呼吸，不然你会很难受。”
“没事，我只是好久没有练了！”
林霄擦了一把汗，便将毛巾扔在一旁。
姜月璃看了下时间，剩下五分钟了。
于是她让林霄坐下，随即慢慢吩咐道，“用你的尾... -->>
姜月璃顺势就将自己的腿搭在旁边的单杠上，示意林霄过来照做。
“我们现在拉伸下大腿内侧。”
林霄将腿刚搭上去，姜月璃便柔声道，“现在跟我一起坐，将你的手臂开始向外延展，这样不仅可以拉伸你的大腿内侧，还可以拉伸你的腰……”
“这不是练芭蕾的动作吗？”林霄虽然照做，但是内心却觉得有些别扭。
姜月璃低声笑道，“拉伸的动作都差不多，学芭蕾也需要拉伸的呀。”
她上前，轻轻按住他拉伸的长臂，一手点一点的朝下压，“对，感觉着你的手指去窗外找远方……”
“好，再慢慢的收紧你的核心，收肋骨，让你的核心将你的手臂带回来……”
“嘶……”林霄发生轻微的抽痛声，姜月璃低声询问，“是有不舒服的感觉吗？”
“很舒服，只是你还可以离我更近一点！”林霄看着她玲珑的身段尽在咫尺，忍不住有点心猿意马的开玩笑。
“我已经离你很近了，你放心，拉伸的动作要靠自己做……”某位教练还在严谨的教学中，一点都没有听出他的言外之意。
她还以为他是怕痛呢，于是又用手狠狠的按下他的腿，顿时，一种被撕裂的感觉从大腿处汹涌而来，林霄哑声颤抖道，“你的确很不一样……”
“好，换另外一条腿。”
姜月璃很认真的看着他做动作，就算林霄想开小差也只能忍住了。
两条腿拉完后，他坐了几个踢腿的动作，果然，浑身轻松了许多。
接着，姜月璃开始让他做单杠，“一分钟做四十个！”
“四十个啊！我最高好像是四十一个！”林霄搓了搓双手的掌心，跃跃欲试。
“是吧！那你准备吧！”
“好！”
林霄直接跳起抓住了单杠，看上去很轻松的做了三四个后突然被姜月璃叫停。
“你需要按照我的标准来做，收紧你的腹部肌肉，双腿不可以分开！”
她强势的将他的两条大长腿给合并在一起，很明显的，林霄上下做单杠的阻力又增加了。
“十五个，十六个，十七个……”
“二十三个……”
“三十一个，三十二个……”
此时，林霄的俊脸已经开始变得通红了，他手臂的肱二头肌上已经布满了汗珠，姜月璃看着时间，眉心微蹙的给他鼓劲，“加油，还有最后十秒钟……”
“坚持一下……”
林霄牙一咬，加快了上下的速度，只是随着手机“滴……”的一声。
时间到了！
“三十八个！”
姜月璃将毛巾递给他，林霄擦着汗，气息略显紊乱，姜月璃忙安抚他，“深呼吸，不要用嘴呼吸，不然你会很难受。”
“没事，我只是好久没有练了！”
林霄擦了一把汗，便将毛巾扔在一旁。
姜月璃看了下时间，剩下五分钟了。
于是她让林霄坐下，随即慢慢吩咐道，“用你的尾... -->>
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