千千小说网 www.qqxsw.mx,网王之浅色冰罗无错无删减全文免费阅读!
视线,各抛了一个冷冻射线给了自家部员,被射到的皆被冻醒,低头开始吃饭,夏念罗顺道射了一下越前龙马,看着那个小子低头吃饭才收回视线。
“各位,先停一下。”龙崎教练和神教练都站在了餐厅中央。
“在之后的七天里,青学、冰帝、立海大三所学校会举行合宿,在这段时间里,希望各位可以有更多的进步,然后在最后一天,将进行三校的随机赛。另外,每个学校的训练计划。经过比较,我们选定了冰帝上交的计划来实行。”
“咳··”夏念罗正在喝咖啡,听了这话猛地一咳。用冰帝的计划,那不是她设计的了吗!也就代表着三所学校都要用这个计划!天知道她根本没有好好写,那只不过是因为心情不爽随便打的,难道迹部根本没看·····
夏念罗先为他们默哀三分钟·······鬼才知道那是夏念罗前世自己训练的时候用的计划,只是稍微增加了一些力量训练而已,她现在根本不想回顾那时的魔鬼训练,没想到······
“现在宣读每天的安排······”神教练拿出那份计划书,却立刻递给了夏念罗,“你念。”
“哦。”夏念罗接过来,飞速扫视了一眼,果真是自己的计划·····
“早上5:30起床,6:00到餐厅,7:00集合,首先做准备活动,然后挥拍2000次,折返跑100次,基本步伐50个来回,休息十分钟后进行6000米长跑,长跑结束后休息15分钟,之后俯卧撑每人20组,每组40个,休息5分钟后引体向上20组,每组30个,11:00在餐厅集合,1:30训练场地集合,首先做对抗训练,进行随机抽取,1小时后进行6000米长跑。长跑结束后,自由训练,4:30解散。”
夏念罗看着面前面部表情僵硬的一群人,扫了一眼说:“另外,下午长跑后三名,负责在解散后打扫场地。”神教练望过来:“夏念罗,我不记得有这一条啊?”
夏念罗拿出一支笔,边写边说:“刚加的。”
此话一出,众人的脸色更黑了。
幸村身后黑百合成片,笑着说:“那这么说,念罗你也要参加训练了。”
果真是个腹黑的家伙。“抱歉呢,有人答应过我,我不参加任何训练。”说着,边把眼神瞟向已经黑了脸的迹部。
迹部那叫一个后悔啊,早知道就不交那个训练计划了······
“那么,从今以后的七天,所有人的训练,就依照这个来执行。”龙崎教练的一声令下,打碎了所有人最后的希望······
在吃饭的途中,夏念罗感受得到绝大多数人对她投来的恨意的眼光,夏念罗知道如果眼神是一根刺的话,那自己估计就变刺猬了,不过依旧采取了华丽丽的无视措施·······
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视线,各抛了一个冷冻射线给了自家部员,被射到的皆被冻醒,低头开始吃饭,夏念罗顺道射了一下越前龙马,看着那个小子低头吃饭才收回视线。
“各位,先停一下。”龙崎教练和神教练都站在了餐厅中央。
“在之后的七天里,青学、冰帝、立海大三所学校会举行合宿,在这段时间里,希望各位可以有更多的进步,然后在最后一天,将进行三校的随机赛。另外,每个学校的训练计划。经过比较,我们选定了冰帝上交的计划来实行。”
“咳··”夏念罗正在喝咖啡,听了这话猛地一咳。用冰帝的计划,那不是她设计的了吗!也就代表着三所学校都要用这个计划!天知道她根本没有好好写,那只不过是因为心情不爽随便打的,难道迹部根本没看·····
夏念罗先为他们默哀三分钟·······鬼才知道那是夏念罗前世自己训练的时候用的计划,只是稍微增加了一些力量训练而已,她现在根本不想回顾那时的魔鬼训练,没想到······
“现在宣读每天的安排······”神教练拿出那份计划书,却立刻递给了夏念罗,“你念。”
“哦。”夏念罗接过来,飞速扫视了一眼,果真是自己的计划·····
“早上5:30起床,6:00到餐厅,7:00集合,首先做准备活动,然后挥拍2000次,折返跑100次,基本步伐50个来回,休息十分钟后进行6000米长跑,长跑结束后休息15分钟,之后俯卧撑每人20组,每组40个,休息5分钟后引体向上20组,每组30个,11:00在餐厅集合,1:30训练场地集合,首先做对抗训练,进行随机抽取,1小时后进行6000米长跑。长跑结束后,自由训练,4:30解散。”
夏念罗看着面前面部表情僵硬的一群人,扫了一眼说:“另外,下午长跑后三名,负责在解散后打扫场地。”神教练望过来:“夏念罗,我不记得有这一条啊?”
夏念罗拿出一支笔,边写边说:“刚加的。”
此话一出,众人的脸色更黑了。
幸村身后黑百合成片,笑着说:“那这么说,念罗你也要参加训练了。”
果真是个腹黑的家伙。“抱歉呢,有人答应过我,我不参加任何训练。”说着,边把眼神瞟向已经黑了脸的迹部。
迹部那叫一个后悔啊,早知道就不交那个训练计划了······
“那么,从今以后的七天,所有人的训练,就依照这个来执行。”龙崎教练的一声令下,打碎了所有人最后的希望······
在吃饭的途中,夏念罗感受得到绝大多数人对她投来的恨意的眼光,夏念罗知道如果眼神是一根刺的话,那自己估计就变刺猬了,不过依旧采取了华丽丽的无视措施·······
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