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所以首次出航能够游三趟150米，已经很不错了。
通过刚才的蝶泳杨凯文对自己的身体极限有了个概念，他过来泳池的首要任务是减肥，其次顺带锻炼体能，所以剩下来的时间他改为4X50的混合泳模式：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳轮番上阵，蝶泳主消耗，其他三项主恢复过渡。
这样的混合泳好处是，既可以高效地消耗身体热量，又不至于将自己练得太狠，影响第二天的篮球训练。
通常而言，一个体重在70公斤左右的人，慢跑30分钟所消耗的热量约600千卡，而游泳的消耗的热量是300千卡左右，热量销量速率差不多是慢跑的一半。
杨凯文体重和体积更大，按照他高速和暴力的混合游泳方式，折腾一个小时下来估计能够消耗超过1000千卡。
按照体能教练的建议，杨凯文属于天生骨架大，比较容易挂肉的人，最好循环渐进的稳定减重，一个月减肥10-15磅为宜。
减一磅脂肪需要额外燃烧3500千卡的热量，照这样计算，杨凯文需要每天按照这个方式游泳加练1-1.5个半小时。
今天由于购买装备，进入泳馆比较晚，杨凯文一直坚持到泳馆救生员吹哨示意泳馆打烊，才游到池边结束加练。
可就在杨凯文顺着边道扶梯准备爬上岸时，前面先上岸的几个人不知道发生什么意外地挤到了一块，然后一个身穿裙摆式泳衣的小麦肤色女子和一个蓝色平角泳裤黑人青年，忽然剧烈争执起来。
原来裙摆式泳衣女子控诉平角泳裤黑人青年，刚刚上岸的时候趁着人多混乱，伸咸猪手揩油。
裙摆式泳衣女子旁边站着一个红色连体泳衣白人女子，脸容姣好，身材高挑惹火，目测有一米八左右，俏脸蒙霜平视着黑人青年，掷地有声地道：“你必须要向我的好朋友道歉！否则我们就报警。”
黑人青年一看就是惯犯，没有一丝慌张，肆无忌惮地辩解道：
“美女，你哪只眼睛看到是我非礼你朋友了。游泳馆没有摄像头，你没有证据就不要乱讲话。不然，我告你歧视我们黑人，故意诽谤，”
在美国，种族歧视，是黑人的惯用借口。
几个估计是黑人青年的朋友也围了过来，一旁得意洋洋地帮腔道：“威尔，对美女要绅士一点。说不定她是寂寞空虚冷，故意找茬接近你。要不你就委屈一下，陪她一个晚上，算是赔礼道歉。”
很明显，这样的猥琐勾当，他们平时都没少干，经常相互打掩护。
事实上也是如此，被称为威尔的黑人青年和身边的几个朋友是雪城大学大三的业余游泳爱好者，经常在泳馆游泳，遇到身材好的美女，就会借故制造身体接触的“意外”，乘机揩油。
大部分被占便宜的女生都会选择忍气吞声，少部分性格强硬的会呵斥几句，由于没有证据只能不了了之。
今天威尔其实一上来就瞄准了这个身材高挑火爆的白人美女，只是没想到白人美女很机警，游泳技术也很好，威尔一直找不到下手的机会。
眼看游泳馆打烊了，不甘空手而归的他靠着几个“队友”在上岸的时候配合掩护，偷袭了与白人女子同行，身材也相当出色的小麦肤色女子，结果没想到立马遭到对方的呵斥。
“噢，原来是这样子。看来是我误会两位美人了”
威尔装作一副恍然大悟的样子，眼睛轻佻地往白人女子身上乱瞄，戏谑道：“本来道歉是不能的，不过美女有需要，我就勉为其难的地用一个晚上的时间赔礼道歉，保证让你们身心满意。如果你们觉得我一个道歉不够诚意，我还可以叫上我这几个兄弟一起.....”
啪！
白人美女不但身材火爆，性格也相当火爆，直接一个耳光甩在了黑人青年的脸上，终结了他的污言秽语。
这突如其来的一巴掌，将这个叫做威尔的家伙直接打蒙圈。
小麦肤色的女子也愣住了，自己这个出身豪门的闺蜜，平时举止优雅得体，没想到此时竟然会直接出手扇人耳光。
“你这个臭碧池！看我怎么收拾你！”
回过神来的黑人青年威尔，当即恼羞成怒，一把拽住白人女子的手腕，扬手就要狠狠回敬对方一个耳光。
“嘿！干嘛呢？想要打女人呀？！”
泳馆救生员来不及赶过来，杨凯文见状抓住池边的扶梯一跃而起，高声喝止。
哗啦一声，一个两米开外的300多斤的大块头从水里冒出来，无论视觉冲击力还是威慑力都非常足。
至少，眼前的黑人青年被镇住了，举起的手掌终究没有落下。
而高挑的白人女子反应也快，趁机用力挣开了拽住自己手腕的黑人青年，后退几步，怒目而视。
不错，挺镇定，没有跑！
杨凯文赞赏地看了一眼白人女子。
“胖子，滚开，不要多管闲事！”
挨了一个耳光的黑人青年威尔，心有不忿想找回场子，恨声道：
“这个疯女人，不但污蔑我，还动手打人。事情闹大了，我也不怕。这件事情和你没关，你最好给老子滚开，不要给脸不要脸！否则，把你一块收拾。”
闻言，杨凯文迈步上前，将白人美女挡在自己身后。既然已经选择出头，英雄救美的戏必须要演全套，不然就亏大发了。
不管前世还是今生，杨凯文都不是一个怕事的主，在酒吧驻唱免不得遇到各种牛鬼蛇神，也没少干架，甚至可以说是街头斗殴经验丰富，面对这些不入流的黑人小流氓，自然不会认怂，高声喝道：
“跟我提要脸是吧？你特么从1号泳道就跟着人家屁股游，别人换一个泳道，你也跟着换一个泳道！游泳横跨四五个泳道，你特么是手长还是脚长，还是当自己是座头鲸，没几个泳道的面积装不下你这张大哔脸！”
其实杨凯文之前游泳的时候也有留意到这几个黑人青年的猥琐行为，只是没想到他们不但猥琐下作，被人揭发了还如此嚣张。
黑人青年威尔被杨凯文一番奚落到面红耳赤，恨声道：“你特么是找死！”
怒火中烧的黑人威尔正要示意身边的人一起动手，其中一个朋友连忙上前拉住了他，并在靠在他耳边提醒道：
“威尔，今天不如算了。这个大块头我认得他，他是我们学校橄榄球队明星——‘超级马里奥’马里奥.约翰逊的好兄弟ＢｉｇＫｅｙ。上学期开学初，橄榄球校队选拔赛，有几个橄榄球队的老鸟想要给新人‘超级马里奥’下马威引发了队内冲突，当时在场下旁观比赛的ＢｉｇＫｅｙ看到好朋友被欺负，直接冲入赛场，一个子干翻了三个老鸟，吓得那其他老鸟不敢吱声。”
威尔知道能进入橄榄球队的都不是什么善男信女，杨凯文能够一挑三，武力值非同小可。
就在威尔踌躇不决时，泳馆馆的救生员终于赶了过来。
救生员本着息事宁人的态度，一番好言相劝，威尔趁机下台，带着几个人猪朋狗友悻悻然地离开了泳馆。
而白人女子扇了对方一个耳光，给朋友和自己出了一口恶气，但苦于没有实质证据，她最终也没有报警追究。
事情总算告一段落，救生员松开口气，便离开去收拾泳馆器材。
白人女子摘掉泳帽，滑落一头金色披肩长发，伸出洁白修长的右手，露出甜美的笑容道：
“刚才幸好有你，谢谢你！认识一下，我叫伊曼卡。”
伊曼卡？！好熟悉的名字。
杨凯文忍不住仔细的打量眼前这位白人美女。
一米八左右的给高挑身材，一头金色长发，高挺的鼻梁，丰润的红唇，修长的脸颊略带点婴儿肥．．．．．．没有搞错，真的是这个传说中的超级白富美。
所以首次出航能够游三趟150米，已经很不错了。
通过刚才的蝶泳杨凯文对自己的身体极限有了个概念，他过来泳池的首要任务是减肥，其次顺带锻炼体能，所以剩下来的时间他改为4X50的混合泳模式：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳轮番上阵，蝶泳主消耗，其他三项主恢复过渡。
这样的混合泳好处是，既可以高效地消耗身体热量，又不至于将自己练得太狠，影响第二天的篮球训练。
通常而言，一个体重在70公斤左右的人，慢跑30分钟所消耗的热量约600千卡，而游泳的消耗的热量是300千卡左右，热量销量速率差不多是慢跑的一半。
杨凯文体重和体积更大，按照他高速和暴力的混合游泳方式，折腾一个小时下来估计能够消耗超过1000千卡。
按照体能教练的建议，杨凯文属于天生骨架大，比较容易挂肉的人，最好循环渐进的稳定减重，一个月减肥10-15磅为宜。
减一磅脂肪需要额外燃烧3500千卡的热量，照这样计算，杨凯文需要每天按照这个方式游泳加练1-1.5个半小时。
今天由于购买装备，进入泳馆比较晚，杨凯文一直坚持到泳馆救生员吹哨示意泳馆打烊，才游到池边结束加练。
可就在杨凯文顺着边道扶梯准备爬上岸时，前面先上岸的几个人不知道发生什么意外地挤到了一块，然后一个身穿裙摆式泳衣的小麦肤色女子和一个蓝色平角泳裤黑人青年，忽然剧烈争执起来。
原来裙摆式泳衣女子控诉平角泳裤黑人青年，刚刚上岸的时候趁着人多混乱，伸咸猪手揩油。
裙摆式泳衣女子旁边站着一个红色连体泳衣白人女子，脸容姣好，身材高挑惹火，目测有一米八左右，俏脸蒙霜平视着黑人青年，掷地有声地道：“你必须要向我的好朋友道歉！否则我们就报警。”
黑人青年一看就是惯犯，没有一丝慌张，肆无忌惮地辩解道：
“美女，你哪只眼睛看到是我非礼你朋友了。游泳馆没有摄像头，你没有证据就不要乱讲话。不然，我告你歧视我们黑人，故意诽谤，”
在美国，种族歧视，是黑人的惯用借口。
几个估计是黑人青年的朋友也围了过来，一旁得意洋洋地帮腔道：“威尔，对美女要绅士一点。说不定她是寂寞空虚冷，故意找茬接近你。要不你就委屈一下，陪她一个晚上，算是赔礼道歉。”
很明显，这样的猥琐勾当，他们平时都没少干，经常相互打掩护。
事实上也是如此，被称为威尔的黑人青年和身边的几个朋友是雪城大学大三的业余游泳爱好者，经常在泳馆游泳，遇到身材好的美女，就会借故制造身体接触的“意外”，乘机揩油。
大部分被占便宜的女生都会选择忍气吞声，少部分性格强硬的会呵斥几句，由于没有证据只能不了了之。
今天威尔其实一上来就瞄准了这个身材高挑火爆的白人美女，只是没想到白人美女很机警，游泳技术也很好，威尔一直找不到下手的机会。
眼看游泳馆打烊了，不甘空手而归的他靠着几个“队友”在上岸的时候配合掩护，偷袭了与白人女子同行，身材也相当出色的小麦肤色女子，结果没想到立马遭到对方的呵斥。
“噢，原来是这样子。看来是我误会两位美人了”
威尔装作一副恍然大悟的样子，眼睛轻佻地往白人女子身上乱瞄，戏谑道：“本来道歉是不能的，不过美女有需要，我就勉为其难的地用一个晚上的时间赔礼道歉，保证让你们身心满意。如果你们觉得我一个道歉不够诚意，我还可以叫上我这几个兄弟一起.....”
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白人美女不但身材火爆，性格也相当火爆，直接一个耳光甩在了黑人青年的脸上，终结了他的污言秽语。
这突如其来的一巴掌，将这个叫做威尔的家伙直接打蒙圈。
小麦肤色的女子也愣住了，自己这个出身豪门的闺蜜，平时举止优雅得体，没想到此时竟然会直接出手扇人耳光。
“你这个臭碧池！看我怎么收拾你！”
回过神来的黑人青年威尔，当即恼羞成怒，一把拽住白人女子的手腕，扬手就要狠狠回敬对方一个耳光。
“嘿！干嘛呢？想要打女人呀？！”
泳馆救生员来不及赶过来，杨凯文见状抓住池边的扶梯一跃而起，高声喝止。
哗啦一声，一个两米开外的300多斤的大块头从水里冒出来，无论视觉冲击力还是威慑力都非常足。
至少，眼前的黑人青年被镇住了，举起的手掌终究没有落下。
而高挑的白人女子反应也快，趁机用力挣开了拽住自己手腕的黑人青年，后退几步，怒目而视。
不错，挺镇定，没有跑！
杨凯文赞赏地看了一眼白人女子。
“胖子，滚开，不要多管闲事！”
挨了一个耳光的黑人青年威尔，心有不忿想找回场子，恨声道：
“这个疯女人，不但污蔑我，还动手打人。事情闹大了，我也不怕。这件事情和你没关，你最好给老子滚开，不要给脸不要脸！否则，把你一块收拾。”
闻言，杨凯文迈步上前，将白人美女挡在自己身后。既然已经选择出头，英雄救美的戏必须要演全套，不然就亏大发了。
不管前世还是今生，杨凯文都不是一个怕事的主，在酒吧驻唱免不得遇到各种牛鬼蛇神，也没少干架，甚至可以说是街头斗殴经验丰富，面对这些不入流的黑人小流氓，自然不会认怂，高声喝道：
“跟我提要脸是吧？你特么从1号泳道就跟着人家屁股游，别人换一个泳道，你也跟着换一个泳道！游泳横跨四五个泳道，你特么是手长还是脚长，还是当自己是座头鲸，没几个泳道的面积装不下你这张大哔脸！”
其实杨凯文之前游泳的时候也有留意到这几个黑人青年的猥琐行为，只是没想到他们不但猥琐下作，被人揭发了还如此嚣张。
黑人青年威尔被杨凯文一番奚落到面红耳赤，恨声道：“你特么是找死！”
怒火中烧的黑人威尔正要示意身边的人一起动手，其中一个朋友连忙上前拉住了他，并在靠在他耳边提醒道：
“威尔，今天不如算了。这个大块头我认得他，他是我们学校橄榄球队明星——‘超级马里奥’马里奥.约翰逊的好兄弟ＢｉｇＫｅｙ。上学期开学初，橄榄球校队选拔赛，有几个橄榄球队的老鸟想要给新人‘超级马里奥’下马威引发了队内冲突，当时在场下旁观比赛的ＢｉｇＫｅｙ看到好朋友被欺负，直接冲入赛场，一个子干翻了三个老鸟，吓得那其他老鸟不敢吱声。”
威尔知道能进入橄榄球队的都不是什么善男信女，杨凯文能够一挑三，武力值非同小可。
就在威尔踌躇不决时，泳馆馆的救生员终于赶了过来。
救生员本着息事宁人的态度，一番好言相劝，威尔趁机下台，带着几个人猪朋狗友悻悻然地离开了泳馆。
而白人女子扇了对方一个耳光，给朋友和自己出了一口恶气，但苦于没有实质证据，她最终也没有报警追究。
事情总算告一段落，救生员松开口气，便离开去收拾泳馆器材。
白人女子摘掉泳帽，滑落一头金色披肩长发，伸出洁白修长的右手，露出甜美的笑容道：
“刚才幸好有你，谢谢你！认识一下，我叫伊曼卡。”
伊曼卡？！好熟悉的名字。
杨凯文忍不住仔细的打量眼前这位白人美女。
一米八左右的给高挑身材，一头金色长发，高挺的鼻梁，丰润的红唇，修长的脸颊略带点婴儿肥．．．．．．没有搞错，真的是这个传说中的超级白富美。