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训练场地内站着一群困的两眼都睁不开侍卫,沐凝儿看着侍卫们淡然的说着:“怎么第二天就撑不住了,还有十八天等着你们呢?”
一号揉了揉出睡眼朦胧的眼睛问道:“教官难道我们这接下来的日子都是这个时辰训练?”
沐凝儿淡然的笑着说:“那不然呢?难道你们还想睡到自然醒,这是在训练不是在休假。”
虽然这话语听起来是开玩笑的,但是侍卫们都感觉的脊背发寒浑身发冷,一个个大气不敢收,心底对沐凝儿的敬畏有多了几分。
侍卫们很快的调整了自己的状态,进入训练。第一项沐凝儿仍然是负重跑越野三公里。沐凝儿依旧是带着侍卫们一起跑步,侍卫们按照沐凝儿的方法跑步,坚持到头一天的地方,沐凝儿看着不怎么累的侍卫没有停歇,继续往前跑着。
侍卫看着不曾停歇的教官,追了过去就这样沐凝儿前面带队带着侍卫们跑完了三公里越野跑。
紧接着是四百米障碍跑训练,沐凝儿率先将四百米跑完对着侍卫们说着:“老规矩你们的时间不能比我多,大家先走一趟。”
看着大家越来熟悉这些流程,四百米障碍跑的很不错,沐凝儿一边提点一遍将重点说一遍。侍卫的表现沐凝儿还是比较满意的,很快二组人员工作都做好了。
沐凝儿站在侍卫跟前对着他们说道:“这次大家的表现很是不错我很喜欢,接下来我们要继续分段练习。一组人员引体向上,二组人员梅花桩训练。”
一组人员站到单杠前,沐凝儿走向前说着:“反手抓住单杠,双腿用力往上翻转,双手撑地将自己身体撑起来,倒立在单杠上。侍卫们看到沐凝儿这样做,很是惊讶。
这难度是不是有点高。沐凝儿快速旋转来到地面,对着一组人员说道:“这个动作看懂了。主要是锻炼双臂的力量和腿部力量相结合。”
侍卫们知道教官每次要做的训练是有目的的,沐凝儿踱着步子说道:“顺序练习每人要达到100个。”沐凝儿笑着。
现在开始训练。一组人员安排妥当,沐凝儿来到二组人员面前说着:“分成两小组,两头上桩对面分组对抗,一定要安全通过,输了的一方将面临惩罚,我看好你们的比赛。”
看着安排妥当的两两组人员,沐凝儿坐在摇椅上都在回忆着昨晚的事情,南宫默也出去,这个男人到底去了那里?为何她对自己离开的事情不追究呢?难道南宫默在跟踪自己,酒楼的事情南宫默会不会也知晓了。
酒楼事情南宫默一定不知道,不然他不会那样大张旗鼓的去寻自己,还把自己带到这上,上不来,下,下不去的破山庄里,这明明是变相的软禁自己。还有这场比赛估计也只是为了陪自己玩而已。南宫默如果你是这样想的,我的感谢你给我逃跑的机会。
训练的时间过的很快,就这样还有五天就到了约定比赛的日子了,看... -->>
训练场地内站着一群困的两眼都睁不开侍卫,沐凝儿看着侍卫们淡然的说着:“怎么第二天就撑不住了,还有十八天等着你们呢?”
一号揉了揉出睡眼朦胧的眼睛问道:“教官难道我们这接下来的日子都是这个时辰训练?”
沐凝儿淡然的笑着说:“那不然呢?难道你们还想睡到自然醒,这是在训练不是在休假。”
虽然这话语听起来是开玩笑的,但是侍卫们都感觉的脊背发寒浑身发冷,一个个大气不敢收,心底对沐凝儿的敬畏有多了几分。
侍卫们很快的调整了自己的状态,进入训练。第一项沐凝儿仍然是负重跑越野三公里。沐凝儿依旧是带着侍卫们一起跑步,侍卫们按照沐凝儿的方法跑步,坚持到头一天的地方,沐凝儿看着不怎么累的侍卫没有停歇,继续往前跑着。
侍卫看着不曾停歇的教官,追了过去就这样沐凝儿前面带队带着侍卫们跑完了三公里越野跑。
紧接着是四百米障碍跑训练,沐凝儿率先将四百米跑完对着侍卫们说着:“老规矩你们的时间不能比我多,大家先走一趟。”
看着大家越来熟悉这些流程,四百米障碍跑的很不错,沐凝儿一边提点一遍将重点说一遍。侍卫的表现沐凝儿还是比较满意的,很快二组人员工作都做好了。
沐凝儿站在侍卫跟前对着他们说道:“这次大家的表现很是不错我很喜欢,接下来我们要继续分段练习。一组人员引体向上,二组人员梅花桩训练。”
一组人员站到单杠前,沐凝儿走向前说着:“反手抓住单杠,双腿用力往上翻转,双手撑地将自己身体撑起来,倒立在单杠上。侍卫们看到沐凝儿这样做,很是惊讶。
这难度是不是有点高。沐凝儿快速旋转来到地面,对着一组人员说道:“这个动作看懂了。主要是锻炼双臂的力量和腿部力量相结合。”
侍卫们知道教官每次要做的训练是有目的的,沐凝儿踱着步子说道:“顺序练习每人要达到100个。”沐凝儿笑着。
现在开始训练。一组人员安排妥当,沐凝儿来到二组人员面前说着:“分成两小组,两头上桩对面分组对抗,一定要安全通过,输了的一方将面临惩罚,我看好你们的比赛。”
看着安排妥当的两两组人员,沐凝儿坐在摇椅上都在回忆着昨晚的事情,南宫默也出去,这个男人到底去了那里?为何她对自己离开的事情不追究呢?难道南宫默在跟踪自己,酒楼的事情南宫默会不会也知晓了。
酒楼事情南宫默一定不知道,不然他不会那样大张旗鼓的去寻自己,还把自己带到这上,上不来,下,下不去的破山庄里,这明明是变相的软禁自己。还有这场比赛估计也只是为了陪自己玩而已。南宫默如果你是这样想的,我的感谢你给我逃跑的机会。
训练的时间过的很快,就这样还有五天就到了约定比赛的日子了,看... -->>
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