，然后点击“添加到主屏幕” 千千小说网 www.qqxsw.mx，白莲花养成系统无错无删减全文免费阅读！
卧起坐一千个，再然后蛙跳两千米……”
“好。”叶臻接过哑铃，掂量了下，心里不由有些怀疑，但还是依言照做，他站在一旁看着连长大人带着其他士兵走进靶场，进行射击练习，一边在心里头评点着战士们的射击水平，一边双手无意识地握着哑铃，反复做着向上曲起的动作。
之后的时间里，当其他人在练习匍匐前行的时候，叶臻在做仰卧起坐；其他人练习翻越障碍的时候，叶臻在绕着操场蛙跳。
……
中午的休息时间很快就到了，叶臻随着人流来到食堂，点了几个菜后，端着盘子坐到角落里，还没吃上几口，身边的位置就有人坐了下来，魁梧的身形坐下时几乎把桌椅带得晃了晃。
叶臻连忙站起身向来者敬礼，却被对方按了回去，郭连长不在意地摆摆手：“私下里就不要有这么多礼数了。”
他呼呼扒了两口饭，开口问道：“叶臻啊，这一上午练下来，有没有什么收获？肩膀、腰背、腿，有没有酸酸胀胀的感觉？”
叶臻：“好像有一点……”
“有就对了！”郭连长一拍大腿：“我和你说，现在你身上发酸的部位，都会在不久的将来变成结实的肌肉！”他兴奋地说着，眼睛却突然瞟到叶臻的餐盘里，顿时叫了起来：“这就是你的午餐？！”
“是啊，怎么了？”兵叔低头看了看自己的餐盘，不明白为什么对方的反应这么大。
“这怎么行呢？你看看你都吃的什么，怎么尽是些清蒸小菜！”魁梧的汉子怒道：“想要练出好身材，怎么能吃这些没营养的东西呢？你这样即使练习做得再多也没用！”
“……啊？”叶臻对食物的要求并不高，前世因为经常出任务的关系，饥一顿饱一顿的，胃一直不太好，虽然不说是素食主义者，但饮食也都是往清淡上靠，变成这具身体后，更是在系统的一再鞭策下，过着素多荤少的日子，这么多些年也都一直这么下来了，早就养成了习惯，也没觉得有什么不妥，如今乍一听到有人这么说，再看连长大人铁塔般的身材，不由醍醐灌顶。
原，原来是因为饮食出的问题，才导致这具身体如此纤弱吗？……怪不得就连他前世，最后也没能长出那么彪悍的肌肉！
这边连长已经将自己餐盘里一半的红烧肉都拣进了叶臻碗里，鼓励道：“把这些吃了吧，我就是吃这些东西，才拥有现在的好身材的，绝对管用！”他夹起一块肥肥的五花肉递到叶臻嘴边：“来来来，吃！”
兵叔两辈子加起来，生肉都吃了不少，但这么大块的肥肉却是头一次见，试探着咬了一口，顿时被腻得皱起眉头。
“怎么样，好吃吧，多吃点，为了好身材！”
叶臻刚想摇头，连长的下一块肉就已经来到了嘴边，他只能无奈地再次张开嘴，最终在连长大人的不懈努力下，叶臻愣是被稀里糊涂地填下了大半斤红烧肉。
“好样的，这才对嘛！”连长汉子豪爽地夸赞道。
……
当天半夜里，叶臻捂着嘴，不断涌上的呕意让他忍受不住地坐起来，他睡在四人宿舍中的上铺，懒得爬梯子，便直接跳下了床，像一只猫一样没有发出任何声响地离开了宿舍。
由于宿舍晚上停水，他只能跨越半个校场，去往东南角的炊事班解决生理问题。炊事班因为是整个军队中最需要用到水源，又是后勤的部门，所以被设置在靠近赫尔河畔的方向，由水库直接连通供水，全天无休。
二十分钟后，把整个胃都吐了个干净的某人看着水池里几乎保持原样的肉块，“完全没有消化掉啊……”他郁卒地拿自来水漱干净嘴巴，走出公共厕所，正要沿着原路摸回宿舍，隐隐约约的说话声却在这时候传入了他的耳朵。
“四十步之后右拐，就是炊事班的洗涤房……”一个男人用英语压低声音说。
“找到了。”
“我给你看着，你快点开锁。”
细微的开锁声响起，叶臻听出总共是两个人，三更半夜跑到这种地方来开锁的，怎么看都不像是好人的样子，他略一思索，便绕过门口的守卫没有打草惊蛇，隐匿身形悄悄潜了过去。
洗涤房的架子上整整齐齐码放着洗干净了的餐具，兵叔躲在暗处，看着两个男人从口袋中掏出没有任何指示说明的喷雾剂瓶，对着一排排的架子逐个喷洒了液体，他走到另一头的架子旁，用手指沾了些，把无色无味的药剂涂了一点点在牙齿上，闭上眼睛体味了一下，随即眼神微微一凝。
这种时候，一般的小弱受会怎么做呢？当然是脸色大便，哦不，大变地退后一步，撞到身边的架子/踩到不知哪里来的树枝发出声响，继而两个奸细警觉回头，念出台词：“什么人！”，同时向他扑过去。
至于之后这只小受有没有跑掉就不是本书会讨论的话题了，我们只需要知道现在兵叔正一手一个拎着两只奸细，凉凉道：“你们叫呀。”
幽幽的月光下，奸细们面如死灰，嘴巴被捏得脱臼，控制不住的口水流了一地。
“不说话么……那就跟我走一趟吧。”
作者有话要说：↑兵叔丧心病狂的一天↑
所以兵叔不是小弱受，他是一只熊受。
很显然，嬷嬷低估了进度，没能写到结局，就连系统也还没粗来QAQ……接下来的更文频率应该是隔日更，偶尔日更吧，咳咳，九月必须完结！再急也不想烂尾啊＞﹏＜
卧起坐一千个，再然后蛙跳两千米……”
“好。”叶臻接过哑铃，掂量了下，心里不由有些怀疑，但还是依言照做，他站在一旁看着连长大人带着其他士兵走进靶场，进行射击练习，一边在心里头评点着战士们的射击水平，一边双手无意识地握着哑铃，反复做着向上曲起的动作。
之后的时间里，当其他人在练习匍匐前行的时候，叶臻在做仰卧起坐；其他人练习翻越障碍的时候，叶臻在绕着操场蛙跳。
……
中午的休息时间很快就到了，叶臻随着人流来到食堂，点了几个菜后，端着盘子坐到角落里，还没吃上几口，身边的位置就有人坐了下来，魁梧的身形坐下时几乎把桌椅带得晃了晃。
叶臻连忙站起身向来者敬礼，却被对方按了回去，郭连长不在意地摆摆手：“私下里就不要有这么多礼数了。”
他呼呼扒了两口饭，开口问道：“叶臻啊，这一上午练下来，有没有什么收获？肩膀、腰背、腿，有没有酸酸胀胀的感觉？”
叶臻：“好像有一点……”
“有就对了！”郭连长一拍大腿：“我和你说，现在你身上发酸的部位，都会在不久的将来变成结实的肌肉！”他兴奋地说着，眼睛却突然瞟到叶臻的餐盘里，顿时叫了起来：“这就是你的午餐？！”
“是啊，怎么了？”兵叔低头看了看自己的餐盘，不明白为什么对方的反应这么大。
“这怎么行呢？你看看你都吃的什么，怎么尽是些清蒸小菜！”魁梧的汉子怒道：“想要练出好身材，怎么能吃这些没营养的东西呢？你这样即使练习做得再多也没用！”
“……啊？”叶臻对食物的要求并不高，前世因为经常出任务的关系，饥一顿饱一顿的，胃一直不太好，虽然不说是素食主义者，但饮食也都是往清淡上靠，变成这具身体后，更是在系统的一再鞭策下，过着素多荤少的日子，这么多些年也都一直这么下来了，早就养成了习惯，也没觉得有什么不妥，如今乍一听到有人这么说，再看连长大人铁塔般的身材，不由醍醐灌顶。
原，原来是因为饮食出的问题，才导致这具身体如此纤弱吗？……怪不得就连他前世，最后也没能长出那么彪悍的肌肉！
这边连长已经将自己餐盘里一半的红烧肉都拣进了叶臻碗里，鼓励道：“把这些吃了吧，我就是吃这些东西，才拥有现在的好身材的，绝对管用！”他夹起一块肥肥的五花肉递到叶臻嘴边：“来来来，吃！”
兵叔两辈子加起来，生肉都吃了不少，但这么大块的肥肉却是头一次见，试探着咬了一口，顿时被腻得皱起眉头。
“怎么样，好吃吧，多吃点，为了好身材！”
叶臻刚想摇头，连长的下一块肉就已经来到了嘴边，他只能无奈地再次张开嘴，最终在连长大人的不懈努力下，叶臻愣是被稀里糊涂地填下了大半斤红烧肉。
“好样的，这才对嘛！”连长汉子豪爽地夸赞道。
……
当天半夜里，叶臻捂着嘴，不断涌上的呕意让他忍受不住地坐起来，他睡在四人宿舍中的上铺，懒得爬梯子，便直接跳下了床，像一只猫一样没有发出任何声响地离开了宿舍。
由于宿舍晚上停水，他只能跨越半个校场，去往东南角的炊事班解决生理问题。炊事班因为是整个军队中最需要用到水源，又是后勤的部门，所以被设置在靠近赫尔河畔的方向，由水库直接连通供水，全天无休。
二十分钟后，把整个胃都吐了个干净的某人看着水池里几乎保持原样的肉块，“完全没有消化掉啊……”他郁卒地拿自来水漱干净嘴巴，走出公共厕所，正要沿着原路摸回宿舍，隐隐约约的说话声却在这时候传入了他的耳朵。
“四十步之后右拐，就是炊事班的洗涤房……”一个男人用英语压低声音说。
“找到了。”
“我给你看着，你快点开锁。”
细微的开锁声响起，叶臻听出总共是两个人，三更半夜跑到这种地方来开锁的，怎么看都不像是好人的样子，他略一思索，便绕过门口的守卫没有打草惊蛇，隐匿身形悄悄潜了过去。
洗涤房的架子上整整齐齐码放着洗干净了的餐具，兵叔躲在暗处，看着两个男人从口袋中掏出没有任何指示说明的喷雾剂瓶，对着一排排的架子逐个喷洒了液体，他走到另一头的架子旁，用手指沾了些，把无色无味的药剂涂了一点点在牙齿上，闭上眼睛体味了一下，随即眼神微微一凝。
这种时候，一般的小弱受会怎么做呢？当然是脸色大便，哦不，大变地退后一步，撞到身边的架子/踩到不知哪里来的树枝发出声响，继而两个奸细警觉回头，念出台词：“什么人！”，同时向他扑过去。
至于之后这只小受有没有跑掉就不是本书会讨论的话题了，我们只需要知道现在兵叔正一手一个拎着两只奸细，凉凉道：“你们叫呀。”
幽幽的月光下，奸细们面如死灰，嘴巴被捏得脱臼，控制不住的口水流了一地。
“不说话么……那就跟我走一趟吧。”
作者有话要说：↑兵叔丧心病狂的一天↑
所以兵叔不是小弱受，他是一只熊受。
很显然，嬷嬷低估了进度，没能写到结局，就连系统也还没粗来QAQ……接下来的更文频率应该是隔日更，偶尔日更吧，咳咳，九月必须完结！再急也不想烂尾啊＞﹏＜