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从食堂出来，李锐先找到了判官讨要一把刀训练时用，判官没有多问，马上给后勤去了个电话，不一会儿，有人送来一把反曲刀，刀肚较宽，刀身向前弯曲，像一条狗腿，俗称狗腿刀，在刀身与刀柄的连接处有一个V型凹槽，实战中用来导流鲜血，以免玷污刀柄。
判官见李锐表情就知道对这款刀不是很熟悉，便笑道：“这是根据廓尔喀军刀仿造的，这种刀是世界上公认的最符合力学原理的反曲刀，当然，我们仿造的这种刀材料和廓尔喀军刀有很大区别，锋利程度世界前十，你用了就明白。”
李锐估摸着选拔营的东西必然与众不同，感激的拿起刀就要离开，判官好奇的问道：“你想自学刀法不成？没人陪练，你这刀法练起来恐怕事倍功半。”
“我观察过了，码头出去靠海的洞穴水流很大，而且不规则，海浪会涌进来，地下洞穴的水会涌出去，正好在洞口位置碰撞，产生的暗涌有很大撕扯力，人很难稳定中心，也无从借力，如果在这样的地方修炼，相信会事半功倍。”
“你想去洞口位置练刀？”判官大惊，见李锐肯定的点头，不由露出了会意的笑，赞赏道：“你果然很聪明，那个地方条件最恶劣，别说练刀，就连人都站不稳，大海其他地方或许还能借力，洞口根本没办法借力，各种激流暗涌，确实是块好的磨刀石。”
李锐点点头，见判官没有什么要交代的，便拿着刀离开，先将刀放到了房间，然后去健身房，健身房各种训练器械俱全，李锐虽然学了很多健身动作，但都是无器械健身动作，上器械从来没有过，健身房都是第一次进，便找到了教官。
教官好像已经得到了判官的命令，没有多问，带着李锐先参观了健身房，然后一个个器械教授使用方法和要点，哪一种器械重点锻炼哪部分肌肉，各种器械怎么搭配使用等等，李锐学的很认真，不懂就问。
一个小时左右，李锐在教官的带领下将所有器械都过了一遍，掌握了使用要领后自己训练起来，先踩椭圆机半小时，选拔营的椭圆机和外面健身房的椭圆机明显不同，是特殊定制了，拉力和爬坡设定系数更大。
半小时后，李锐玩起了深蹲，这种复合型运动对训练非常有效，肩膀扛着重量慢慢蹲下，然后全凭腹部肌肉绷紧用力站起，而不是脚和后背用力，李锐先尝试单边二十公斤，加上杠杆一起就有五十公斤，做了二十个，单边又加了二十公斤，又做了二十个深蹲，感觉体力还行，单边又加了二十公斤，这意味着单边六十公斤，全部加起来一百三十公斤了，这个重量可不简单。
李锐做了二十个，感觉有些气喘，没有再加，休息了一会儿继续做，一连做了五组，感觉心跳加速，气喘如牛，不得不停下来休息，喝了点水后练起了高位拉，就是双臂举起，全凭后背肌肉伸缩拉动杠杆，对背肌训练非常有效。
五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是训练胸部肌肉的最后办法，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着慢慢来。
等做完哑铃卧推后已经是两个小时了，李锐浑身湿漉漉的全是汗，这时，一些战士陆陆续续进了健身房，大家都不认识李锐，各自挑选喜欢的器械训练去了，李锐用哑铃练了一会儿手臂力量就离开了。
回到房间，李锐休息了半个小时左右，脱下外衣和鞋子，穿着一条作训裤和一件体恤衫，拿起狗腿刀再次出门，自由训练有个问题，训练的时候出现错误没人及时制导纠正，但好处就是自由，李锐来到码头，不见其他人影子，估摸着都随小组训练去了。
噗通一声，李锐跳进了海水，朝洞口方向奋力游去，没多久就来到了洞口，外面晴空万里，海风徐徐，波浪滚滚，李锐停下来，一个海浪翻涌上来，推着李锐朝洞穴里面去了五六米远，等海浪消失后，洞穴里面的水反涌出来，又将李锐推到了外面，还没来得及稳定重心，又一个海浪翻过而来。
李锐奋力朝海浪扑去，抵消了海浪的冲力，身体仅仅被推走了一米远左右，李锐抓起狗腿刀训练起刀法来，人在海水中，没有地方落脚不说，还激流暗涌太多，根本无法稳定中心，这样的地方练刀确实非常困难。
越是困难的地方越磨练一个人的意志力，李锐决定的事情从来不会放弃，一个海浪翻滚过来，李锐没有退，反而奋力朝海浪冲去，仿佛那是杀奔过来的敌人，手上狗腿刀更是狠狠的劈砍过去，嘴里怒吼着，杀——！
狗腿刀狠狠的砍在海浪上，如水后阻力加大，劈砍的路线不规则偏移起来，李锐紧紧抓住刀柄，稳住力道，不让刀的轨迹偏移，这种现象以前在水潭训练的时候也有，但水的阻力没有那么大。
海浪过后，洞穴里面的海水反涌出来，将李锐整个人都掀起，根本没办法稳住中心，李锐干脆借力身体一转，扭动着朝一个方向猛刺过去，人借海浪力量，仿佛蛟龙出海，气势如虹。
海浪过后，李锐身体不受控制的下沉，一招一式都要比在陆地施展付出几倍的力量，更重要的是身体重心不稳，这对腰力、协调力和应变能力有非常高的要求，需要李锐全神贯注应变周围环境，并作出正确判断后奋力出刀。
两个小时后，李锐感觉自己已经虚脱，连刀都拿不稳了，算算时间，已经到了午饭时分，错过就没得饭吃，训练需要大量的营养，空腹训练适得其反，甚至将身体练废，不能大意，便朝码头游去。
上了岸，李锐先回房间，随便冲洗一下，换上干净的衣服出门，直奔食堂，下楼梯的时候就听到一个阴阳怪气的声音说道：“哟，这是哪个花花公子啊，穿那么整齐，这是刚睡醒吧？”
从食堂出来，李锐先找到了判官讨要一把刀训练时用，判官没有多问，马上给后勤去了个电话，不一会儿，有人送来一把反曲刀，刀肚较宽，刀身向前弯曲，像一条狗腿，俗称狗腿刀，在刀身与刀柄的连接处有一个V型凹槽，实战中用来导流鲜血，以免玷污刀柄。
判官见李锐表情就知道对这款刀不是很熟悉，便笑道：“这是根据廓尔喀军刀仿造的，这种刀是世界上公认的最符合力学原理的反曲刀，当然，我们仿造的这种刀材料和廓尔喀军刀有很大区别，锋利程度世界前十，你用了就明白。”
李锐估摸着选拔营的东西必然与众不同，感激的拿起刀就要离开，判官好奇的问道：“你想自学刀法不成？没人陪练，你这刀法练起来恐怕事倍功半。”
“我观察过了，码头出去靠海的洞穴水流很大，而且不规则，海浪会涌进来，地下洞穴的水会涌出去，正好在洞口位置碰撞，产生的暗涌有很大撕扯力，人很难稳定中心，也无从借力，如果在这样的地方修炼，相信会事半功倍。”
“你想去洞口位置练刀？”判官大惊，见李锐肯定的点头，不由露出了会意的笑，赞赏道：“你果然很聪明，那个地方条件最恶劣，别说练刀，就连人都站不稳，大海其他地方或许还能借力，洞口根本没办法借力，各种激流暗涌，确实是块好的磨刀石。”
李锐点点头，见判官没有什么要交代的，便拿着刀离开，先将刀放到了房间，然后去健身房，健身房各种训练器械俱全，李锐虽然学了很多健身动作，但都是无器械健身动作，上器械从来没有过，健身房都是第一次进，便找到了教官。
教官好像已经得到了判官的命令，没有多问，带着李锐先参观了健身房，然后一个个器械教授使用方法和要点，哪一种器械重点锻炼哪部分肌肉，各种器械怎么搭配使用等等，李锐学的很认真，不懂就问。
一个小时左右，李锐在教官的带领下将所有器械都过了一遍，掌握了使用要领后自己训练起来，先踩椭圆机半小时，选拔营的椭圆机和外面健身房的椭圆机明显不同，是特殊定制了，拉力和爬坡设定系数更大。
半小时后，李锐玩起了深蹲，这种复合型运动对训练非常有效，肩膀扛着重量慢慢蹲下，然后全凭腹部肌肉绷紧用力站起，而不是脚和后背用力，李锐先尝试单边二十公斤，加上杠杆一起就有五十公斤，做了二十个，单边又加了二十公斤，又做了二十个深蹲，感觉体力还行，单边又加了二十公斤，这意味着单边六十公斤，全部加起来一百三十公斤了，这个重量可不简单。
李锐做了二十个，感觉有些气喘，没有再加，休息了一会儿继续做，一连做了五组，感觉心跳加速，气喘如牛，不得不停下来休息，喝了点水后练起了高位拉，就是双臂举起，全凭后背肌肉伸缩拉动杠杆，对背肌训练非常有效。
五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是训练胸部肌肉的最后办法，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着慢慢来。
等做完哑铃卧推后已经是两个小时了，李锐浑身湿漉漉的全是汗，这时，一些战士陆陆续续进了健身房，大家都不认识李锐，各自挑选喜欢的器械训练去了，李锐用哑铃练了一会儿手臂力量就离开了。
回到房间，李锐休息了半个小时左右，脱下外衣和鞋子，穿着一条作训裤和一件体恤衫，拿起狗腿刀再次出门，自由训练有个问题，训练的时候出现错误没人及时制导纠正，但好处就是自由，李锐来到码头，不见其他人影子，估摸着都随小组训练去了。
噗通一声，李锐跳进了海水，朝洞口方向奋力游去，没多久就来到了洞口，外面晴空万里，海风徐徐，波浪滚滚，李锐停下来，一个海浪翻涌上来，推着李锐朝洞穴里面去了五六米远，等海浪消失后，洞穴里面的水反涌出来，又将李锐推到了外面，还没来得及稳定重心，又一个海浪翻过而来。
李锐奋力朝海浪扑去，抵消了海浪的冲力，身体仅仅被推走了一米远左右，李锐抓起狗腿刀训练起刀法来，人在海水中，没有地方落脚不说，还激流暗涌太多，根本无法稳定中心，这样的地方练刀确实非常困难。
越是困难的地方越磨练一个人的意志力，李锐决定的事情从来不会放弃，一个海浪翻滚过来，李锐没有退，反而奋力朝海浪冲去，仿佛那是杀奔过来的敌人，手上狗腿刀更是狠狠的劈砍过去，嘴里怒吼着，杀——！
狗腿刀狠狠的砍在海浪上，如水后阻力加大，劈砍的路线不规则偏移起来，李锐紧紧抓住刀柄，稳住力道，不让刀的轨迹偏移，这种现象以前在水潭训练的时候也有，但水的阻力没有那么大。
海浪过后，洞穴里面的海水反涌出来，将李锐整个人都掀起，根本没办法稳住中心，李锐干脆借力身体一转，扭动着朝一个方向猛刺过去，人借海浪力量，仿佛蛟龙出海，气势如虹。
海浪过后，李锐身体不受控制的下沉，一招一式都要比在陆地施展付出几倍的力量，更重要的是身体重心不稳，这对腰力、协调力和应变能力有非常高的要求，需要李锐全神贯注应变周围环境，并作出正确判断后奋力出刀。
两个小时后，李锐感觉自己已经虚脱，连刀都拿不稳了，算算时间，已经到了午饭时分，错过就没得饭吃，训练需要大量的营养，空腹训练适得其反，甚至将身体练废，不能大意，便朝码头游去。
上了岸，李锐先回房间，随便冲洗一下，换上干净的衣服出门，直奔食堂，下楼梯的时候就听到一个阴阳怪气的声音说道：“哟，这是哪个花花公子啊，穿那么整齐，这是刚睡醒吧？”