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第一日笔记：
累就一个字，三步一拜，实在太耗费了体力了，第一天只行了八里路，到了晚上休息时，已经浑身肿痛，却还要强打着精神，立个帐篷，就算经过了改造，可以抵御手枪子弹的身体，走路也摇晃起来，额头和膝盖红肿，老牧民的名字叫蓝拉，他拿出了藏药酒，为每个人涂上。
第二日笔记：
才跪伏在地，额头和膝盖就肿痛，肌肉也在呻吟，太阳照在我身上，我不知道今天自己是怎么坚持过来的，无数的诱惑让我总有摆脱这个苦难的念头，难道一定要用这个方法才可以证道吗？有的是其他的方法，这样只是苦行，先贤就已经说过，苦行是不能得到觉悟的，我在想，假如没有其他六个人在无时不刻的督促，也许我今天就坚持不了，晚上休息时，我甚至连每日的冥想都无法坚持。
第三日笔记：
一片混沌，肿痛贯穿了全身，就算是可以抵御子弹的皮肤，也磨破了，鲜血渗透了膝盖，“站起来，这种修行我不干了！”――这种念头如沙漠之中的人渴望水一样的强烈，在心中时刻流转，想到这样的日子还要有着一年多，就从心底发出了绝望，我不知道自己原来是如此的脆弱。
第四日笔记：
我病了，发烧着，当我早晨躺着时，我怎么也不能爬起来，最后还是在玉之灵的坚持下才起来，我已经有点麻木了，继续今天的艰苦生涯，积累的痛苦，使我发出了低沉的嚎叫。
第五日笔记：
继续前进，继续前进，今天完成了九里路，我抚摩着自己血肉模糊的膝盖，这是人过的日子吗？其他六个人也没有了生气，只有老蓝拉还坚持着扎帐篷，我摇晃的站起来，去帮他。
第六日笔记：
今天中午，吃饭休息时，一个同行的牧民哭了起来，原来他们也会感觉辛苦啊，看见他哭，连我都几乎忍耐不住眼泪了
第七日笔记：
终于那个昨天痛哭的人坚持不了，老蓝拉怒吼着什么，虽然语言不是很熟，但是还是有点明白，是说连一个汉人（指我自己）都坚持着，身为藏人还不能坚持？看见他当了逃兵，那跟上去的想法猛然之间壮大起来，几乎使我脱口要求停止
第八日笔记：
在晚上帐篷之中，抚摩着额上的血，眼泪终于忍耐不住了，大丈夫流血不流泪，如果没有办法，相信有许多人会坚持下去，但是如果随时可以脱离这样的痛苦，还能够坚持下去的人不多啊。
第九日笔记：
痛苦似乎已经开始减轻了，其实我知道是已经麻木了，在中午吃饭的时候，经过我身边的藏民特地送来了酥油茶，从他们的眼光之中看出了敬佩。
第十日笔记：
今天终于离开了小道，而走到了政府所修的大道，跪在公路旁边三步一跪，吸引了许多人的眼光，特别是对我指点的说，我有点羞愧，但是没有理会他们，不管怎么样，跪在石头上和跪在公路上还是不一样的，前者实在痛苦。
第十五日笔记：
有外国人拍照和围观，但是我没有理会，现在我面皮已经厚到了连一点波澜也没有的地步，只是自顾自的跪拜，膝盖似乎经过了专门的进化，而有了厚厚的老茧，衣服早就磨破了，缝补了二次了，我知道我全部都有异味
第二十日笔记：
从痛苦到麻木，从折磨到安详，我又重新找到了修行的感觉，每一次跪拜都有不同的觉悟，生命到底是什么，我还来不及想。
第二十八日笔记：
我们已经来到了人迹罕见的地区，下面的路会更加难走，我在中午休息时，就在一个雪山的下面，我观看那种似乎亘古不变的雪山，听着一点点溪水在流，不知道为什么，突然之间我泪流满面。
第三十四日笔记：
暴风雪，很大，幸亏我的帐篷是特制的，比较大，比较温暖，于是六个人都挤在一起，我已经会一点藏语了，晚上睡觉时，由于我没有向佛祈祷，麻布问我：“我们是为了佛，你是为了什么呢？”
第三十九日笔记：
麻布死了，他穿过一条狭窄的路时，没有站稳，滚了下去，我们都慢慢的爬下去，我是第一个下去的，他的一只眼睛已经爆裂了出来，满是鲜血，感觉到我们下来，他似乎还挣扎着笑了笑，说了一句，但是我没有听清楚，几分钟后他就死了，大家都没有体力了，我挣扎着找到一棵树，砍了下来，用了一天时间，勉强将他火化了
第四十三日笔记：
沙扎拉病了，发着高烧，我为他烧开了水，给他吃了药片，但是似乎没有什么用，我知道，这是长久的辛苦，掏空了他的身体，老蓝拉在旁边念着经，据说是可以驱除病魔，但是我清楚的看见他的身体上的体辉已经弱了。
第四十六日笔记：
沙扎拉停止了呼吸，他死的很安详，又一个帐篷被焚烧了，生命到底是什么呢？我的心格外的宁静。
第五十一日笔记：
终于走出了这片人迹罕见的地区，在一家帐篷之中，我们受到了热烈的欢迎，对于像我们这样朝山的人，牧民是非常敬重的，所以当他们知道我是汉人时，非常吃惊，其实那时，我从外表上，已经看不出区别了。
第五十五日笔记：
莫莫拉骨折了，他留了下来，我们这支队伍已经变成了三个人了，我不知道他到底有什么想法，但是我也没有问，每一个人的选择不一样。
第六十二日笔记：
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第一日笔记：
累就一个字，三步一拜，实在太耗费了体力了，第一天只行了八里路，到了晚上休息时，已经浑身肿痛，却还要强打着精神，立个帐篷，就算经过了改造，可以抵御手枪子弹的身体，走路也摇晃起来，额头和膝盖红肿，老牧民的名字叫蓝拉，他拿出了藏药酒，为每个人涂上。
第二日笔记：
才跪伏在地，额头和膝盖就肿痛，肌肉也在呻吟，太阳照在我身上，我不知道今天自己是怎么坚持过来的，无数的诱惑让我总有摆脱这个苦难的念头，难道一定要用这个方法才可以证道吗？有的是其他的方法，这样只是苦行，先贤就已经说过，苦行是不能得到觉悟的，我在想，假如没有其他六个人在无时不刻的督促，也许我今天就坚持不了，晚上休息时，我甚至连每日的冥想都无法坚持。
第三日笔记：
一片混沌，肿痛贯穿了全身，就算是可以抵御子弹的皮肤，也磨破了，鲜血渗透了膝盖，“站起来，这种修行我不干了！”――这种念头如沙漠之中的人渴望水一样的强烈，在心中时刻流转，想到这样的日子还要有着一年多，就从心底发出了绝望，我不知道自己原来是如此的脆弱。
第四日笔记：
我病了，发烧着，当我早晨躺着时，我怎么也不能爬起来，最后还是在玉之灵的坚持下才起来，我已经有点麻木了，继续今天的艰苦生涯，积累的痛苦，使我发出了低沉的嚎叫。
第五日笔记：
继续前进，继续前进，今天完成了九里路，我抚摩着自己血肉模糊的膝盖，这是人过的日子吗？其他六个人也没有了生气，只有老蓝拉还坚持着扎帐篷，我摇晃的站起来，去帮他。
第六日笔记：
今天中午，吃饭休息时，一个同行的牧民哭了起来，原来他们也会感觉辛苦啊，看见他哭，连我都几乎忍耐不住眼泪了
第七日笔记：
终于那个昨天痛哭的人坚持不了，老蓝拉怒吼着什么，虽然语言不是很熟，但是还是有点明白，是说连一个汉人（指我自己）都坚持着，身为藏人还不能坚持？看见他当了逃兵，那跟上去的想法猛然之间壮大起来，几乎使我脱口要求停止
第八日笔记：
在晚上帐篷之中，抚摩着额上的血，眼泪终于忍耐不住了，大丈夫流血不流泪，如果没有办法，相信有许多人会坚持下去，但是如果随时可以脱离这样的痛苦，还能够坚持下去的人不多啊。
第九日笔记：
痛苦似乎已经开始减轻了，其实我知道是已经麻木了，在中午吃饭的时候，经过我身边的藏民特地送来了酥油茶，从他们的眼光之中看出了敬佩。
第十日笔记：
今天终于离开了小道，而走到了政府所修的大道，跪在公路旁边三步一跪，吸引了许多人的眼光，特别是对我指点的说，我有点羞愧，但是没有理会他们，不管怎么样，跪在石头上和跪在公路上还是不一样的，前者实在痛苦。
第十五日笔记：
有外国人拍照和围观，但是我没有理会，现在我面皮已经厚到了连一点波澜也没有的地步，只是自顾自的跪拜，膝盖似乎经过了专门的进化，而有了厚厚的老茧，衣服早就磨破了，缝补了二次了，我知道我全部都有异味
第二十日笔记：
从痛苦到麻木，从折磨到安详，我又重新找到了修行的感觉，每一次跪拜都有不同的觉悟，生命到底是什么，我还来不及想。
第二十八日笔记：
我们已经来到了人迹罕见的地区，下面的路会更加难走，我在中午休息时，就在一个雪山的下面，我观看那种似乎亘古不变的雪山，听着一点点溪水在流，不知道为什么，突然之间我泪流满面。
第三十四日笔记：
暴风雪，很大，幸亏我的帐篷是特制的，比较大，比较温暖，于是六个人都挤在一起，我已经会一点藏语了，晚上睡觉时，由于我没有向佛祈祷，麻布问我：“我们是为了佛，你是为了什么呢？”
第三十九日笔记：
麻布死了，他穿过一条狭窄的路时，没有站稳，滚了下去，我们都慢慢的爬下去，我是第一个下去的，他的一只眼睛已经爆裂了出来，满是鲜血，感觉到我们下来，他似乎还挣扎着笑了笑，说了一句，但是我没有听清楚，几分钟后他就死了，大家都没有体力了，我挣扎着找到一棵树，砍了下来，用了一天时间，勉强将他火化了
第四十三日笔记：
沙扎拉病了，发着高烧，我为他烧开了水，给他吃了药片，但是似乎没有什么用，我知道，这是长久的辛苦，掏空了他的身体，老蓝拉在旁边念着经，据说是可以驱除病魔，但是我清楚的看见他的身体上的体辉已经弱了。
第四十六日笔记：
沙扎拉停止了呼吸，他死的很安详，又一个帐篷被焚烧了，生命到底是什么呢？我的心格外的宁静。
第五十一日笔记：
终于走出了这片人迹罕见的地区，在一家帐篷之中，我们受到了热烈的欢迎，对于像我们这样朝山的人，牧民是非常敬重的，所以当他们知道我是汉人时，非常吃惊，其实那时，我从外表上，已经看不出区别了。
第五十五日笔记：
莫莫拉骨折了，他留了下来，我们这支队伍已经变成了三个人了，我不知道他到底有什么想法，但是我也没有问，每一个人的选择不一样。
第六十二日笔记：
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